Vždy jsem si to myslel Expozice obrazovkám před spaním by mohla dětem spát, představovat si, že by mohli být nervóznější a zranitelnější právě v době, kdy je vyžadován klid.
Americká dětská asociace mi nyní prokazuje pravdu s výsledky studie provedené na Novém Zélandu (a zveřejněné v pediatrii) mezi více než 2000 dětmi a dospívajícími ve věku od pěti do 18 let. Cílem bylo spojit činnosti před spánkem (tj. všechno, co dělají děti od 90 minut před spaním) s nástupem spánku.
Sledování televize se zjevně zdá být nejčastější činností mezi dětmi a dosahuje třetiny tohoto období před spaním. Bylo zjištěno, že děti s větší expozicí obrazovky před spaním trvají déle, než usnou
Mezi aktivitami, které děti dělají v posledních minutách dne, jsou také večeře, příprava ke spánku, domácí úkoly (nedoporučuje se, když jsou unavené), poslech hudby nebo čtení.
Američtí pediatrové to tvrdí jakýkoli zásah ke snížení expozice televize v noci povzbudí děti, aby dříve zaspaly (Výsledky ukazují rozdíl až 13 minut, což je v té době mnoho) a pravděpodobně delší trvání v hodinách spánku.
Takže víte: žádná televize (žádné videohry) po dobu (alespoň) posledních 90 minut před spaním. Místo toho můžeme strávit nějaký čas mluvením s dětmi, dávat jim relaxační masáž chodidel, poslouchat klasickou hudbu nebo čistit jejich vlasy, a zejména číst jim příběh, a to vše, co bylo zabaleno v klidné atmosféře, snížilo jejich hlas a používání Stmívací světlo.
Že děti dobře spí a dost hodin, máme zájem (a to nejen proto, že bude ovlivněn jejich akademický výkon), a to tak, že po dobré odpočinku má někdo lepší náladu.
