Nedávno jsem to začal virtuální kurz vědomého rodičovství, do kterého bych chtěl zahrnout ty dovednosti, které považuji za základní, za rodiče, které si naše děti zaslouží. Dnes budeme mluvit o hněvu a sebekontrolě.
V předchozím tématu hovořil o tom, jak důležité je vědět, jak vyjádřit a předat lásku, kterou cítíme pro naše děti. Stejně důležité jako sdělování tohoto pocitu je naše sebeovládání, když nás situace přetéká. Hněv, tato emoce plná negativity a spouštěcího násilí je normální a lidská emoce, ale myslím si, že se všichni shodneme, že bychom se v ní neměli plazit a vykládat ji dětem.
K tomu nás mohou vést jak vnější okolnosti, tak dynamika našeho vztahu s naším dítětem cítit vzteka nese ji, má agresivní nebo násilné chování.
Pak se můžeme ospravedlnit tím, že si řekneme, že nás dítě překonalo, že jsme byli vyčerpaní nebo že máme tolik problémů, že naše tolerance k frustrace je minimální, nebo dokonce říci, že výkřiky nebo biče nikomu neublížily. Ale myslím, že to vím příčiny hněvu A naučit se nasměrovat tyto negativní emoce může být velmi užitečné.
S hněvem a jeho vyjádřením může být spojeno mnoho příčin a situací. Nejzajímavější je uvědomit si, že se obvykle objevuje rychle, aniž by bylo často provedeno předchozí kognitivní hodnocení.
Hněv exploduje před přemýšlením nebo po myšlenkách, které jsou jako záblesky: realita je taková, že vztek se rodí z frustrace našich cílů (v obecném smyslu) nebo z intenzivní averze k podnětu nebo situaci, která prožívá. Pokud nemáme to, co chceme, může se objevit hněv.
Frustrace jako spouštěč hněvu
Frustrace přichází, když nedosáhneme našeho cíle. Pokud nelze cíle dosáhnout, cítíme smutek, ale pokud si rychle myslíme, že naše jednání k tomu může vést, objeví se hněv. Typickým příkladem by mohl být soused, který dává hudbu velmi nahlas a nenechá nás odpočívat a my dáme zeď. Vezmeme-li to na výchovu, bude to například příklad toho, že náš syn sevřel naši nohu, aniž by nás nechal chodit, přerušil jakoukoli konverzaci s neustálým chvěním nebo pláčem zlomeným srdcem, aniž by věděl, co dělat, aby ho uklidnil. Uvnitř svítí oheň a my na něj chceme zuřivě křičet.
Porušení norem
Další ze spouštěčů hněvu je pozorujte, že jsou porušována naše práva nebo práva ostatních. Stejně jako cítíme zlost, když čteme příběh o vraždě, stejný proces vyvolává hněv, když uvidíme někoho, jak se vplíží do fronty supermarketů. Vztek nás rozhoří vzteky.
Hněv je někdy spravedlivý. Stejný mechanismus však vyvolává hněv, pokud náš syn poruší pravidlo, které považujeme za základní, například když omylem vzal značku a namaloval celou stěnu místnosti. Nebo hůř, když zasáhne svého malého bratra pokaždé, když se otočíme.
Jako rodiče musíme pochopit emoce, které nás napadají. hněv, ale také modulovat jeho vyjádření, nenechat se nést tím, že křičí nebo zasáhne dítě, a mimochodem posoudit, zda je překročená norma opravdu důležitá.
Zánik nepředvídaných událostí
Tato příčina hněvu znamená že něco, na co jsme zvyklí, se shoduje S našimi činy se to nestane. Dobrým příkladem je ten stroj, který uvízne, když vložíme mince, a nakonec řekneme slova přísahání a dokonce i kopání. Stává se to také s dětmi: když nechtějí jíst to, co vždy jedí, když se vzdorují oblékání nebo když nechtějí usnout, jakmile uděláme to, co děláme každou noc (koupel, tit, příběh ... cokoli).
Nepříznivé situace
Žít fyzicky nepříjemná situace To nás dělá náchylnější k hněvu. Příkladem může být chronická bolest žaludku, která je vždy ve špatné náladě a všechno mu vadí. To se může stát i nám v rodičovství: pokud jsme vyčerpaní, máme bolest nebo nemoc nebo pokud je prostředí nepříjemné (je velmi horké, chladné, máme hlad ...)
Když k tomu dojde, měli bychom být schopni iZjistit příčinu našeho hněvu, což je zřídkakdy samotné dítě, které je prostě dítě a také prožívá své emoce a frustrace (které je mají). Musíte se zhluboka nadechnout a uvědomit si, že tento hněv víc než jen to, aby si pospíšilo dítě, je to proto, že nejsme dobře.
A přestože zlost je emoce, která nás rozzlobí, než ji kognitivně posoudí, můžeme ji ovládat a u dětí ji nevykládat.
Ne každý reaguje stejně
Ne všichni lidé na hněv reagují stejně. Čím vyšší je vaše sebeúcta a čím nižší je narcismus, tím snáze budete ovládat svůj rozzlobený výraz a čím méně dáte, bude reagovat s agresí nebo násilím.
Také kolektivní sankce hněvu Má to hodně společného se schopností sebekontroly. Pokud náš kontext považuje ztrátu kontroly za platnou, budeme mít menší odpor, abychom se pustili. To je důvod, proč, například, a již odkazující na otcovství, způsob, jakým rodiče reagují, když je dítě frustruje, závisí hodně na prostředí: když nejsou žádní diváci, pokud naši přátelé nejsou příznivci tváře, budeme se lépe ovládat; Pokud na druhé straně prostředí není příliš citlivé na negativní projevy frustrace dítěte a obhajují-li se vůči nim tvrdě, tím menší bude naše omezení hněvu v dítěti.
vzorce pro kontrolu našeho hněvu K dětem je mnoho a ujišťuji vás, že pracují. Jedním z nejlepších výsledků je kontakt s naším vnitřním dítětem, prolomení frustrující situace, vědomé vcítění do dítěte a obklopení se lidmi, kteří nezbavují hněv svých dětí.
