Ačkoli pocit bolesti je subjektivní a liší se od jedné ženy k druhé, jednou z hlavních charakteristik pracovních kontrakcí je bolestivost (v předchozím příspěvku jsme již vysvětlili, proč bolí).
Jsou přírodní metody, které pomáhají zmírňovat kontrakce pokud žena nechce dostat epidurální anestezii nebo se s prvními kontrakcemi vyrovná, dokud nedorazí.
Epidurální analgezie má své klady a zápory. Na jedné straně je to jediný účinný způsob, jak úplně zmírnit bolest, ale na druhé straně to může mít nepříznivé účinky na zdraví matky a postup práce.
Některé studie naznačují, že ženy, které vyzkoušely alternativní léčbu bolestí proti pracovní síle, snížily potřebu analgetik o 30 procent, takže je zajímavé znát některé alternativy k úlevě od bolesti s nefarmakologickými technikami.
Svoboda pohybu
Mít svobodu volby postavení, které ženy považují za nejpohodlnější za všech okolností Je nezbytné se vypořádat s bolestí kontrakcí. Ležet v imobilizovaném lůžku není v práci nejpřirozenější, a pokud to nechceme, nepomůže to zmírnit pocit bolesti.
Nejužitečnější a nejpřirozenější poloha k potlačení bolesti je vertikálně, squatting nebo semi-squatting, protože usnadňuje oddělení kloubů kostí pánve, zvětšuje jeho průměr a také usnadňuje umístění dítěte do porodního kanálu.
Dalšími pozicemi, které vám mohou pomoci, jsou: na kolenou na podlaze, sedět s ohnutými a otevřenými nohama a záda spočívající na zdi nebo na partnerovi (aby se zátěž nezatěžovala) nebo stojící s nohama od sebe a chůze mezi stahováním a kontrakce, která pomůže snížit dítě.
Také sedí v křesle obráceném k opěradlu tím, že na něj položíte ruce a zakřivíte páteř, nebo sedí na gymnastickém míči s otevřenými nohama.
Relaxační techniky
Relaxační techniky Pomáhají uvolnit svalové napětí a soustředit mysl, dvě velmi důležité věci v procesu práce. Stav relaxace také uvolňuje stres snížením pocitu bolesti.
Nejznámější jsou Jacobsonovy progresivní svalové relaxační techniky, které v podstatě spočívají v učení se napnutí a následném uvolnění, postupně, několika svalových skupin v celém těle, a Schultzova autogenního tréninku na základě fyziologických cvičení a racionální každá část těla.
Jakákoli relaxační technika by měla začít praktikovat měsíce před porodem, aby byla účinnější v době porodu.
Vany
Některé nemocnice mají vany s teplou vodou pro fázi expanze. Pocit ponoření do vody je velmi příjemný a pomáhá zmírňovat bolest způsobenou kontrakcemi.
Teplá voda způsobuje, že se perineální svaly uvolní a zjemní, čímž se bolesti stanou méně intenzivními a poté usnadní vyhnání. Relaxace naopak snižuje produkci adrenalinu, hormonu zodpovědného za ztuhnutí děložního čípku.
Dýchací techniky
hluboké a vědomé dýchání Jedná se o široce používanou metodu pro tlumení bolesti. Regulace toku kyslíku, který vstupuje do těla, a posílání vzduchu do svalů, které jsou napjaté, jim pomáhá relaxovat. Kromě toho pomáhá dítěti přijímat velké množství kyslíku a pomáhá mu lépe se vypořádat se stresem při narození.
Proto je cvičení jógy během těhotenství vysoce doporučeným přípravným cvičením k porodu. Protože kromě zvyšování flexibility a udržování fyzické zdatnosti se v józe praktikují různé dýchací techniky, které jsou velmi užitečné při zvládání bolestí kontrakcí a mají dobrou úroveň sebepoznání při porodu.
Elektrická stimulace
Transkutánní elektrická nervová stimulace (ENET) nebo TENS pro její zkratku v angličtině je analgetická terapie sestávající z zasílání elektrických impulsů přes kůži, aby se snížily pracovní bolesti.
Jsou to malé elektrody, které jsou umístěny na kůži a vybíjí elektrické proudy nízkého napětí. Stimulace nervových drah míchy přerušuje přenos signálů bolesti do mozku.
Další přírodní metody k úlevě od bolesti při práci
Existují i jiné metody související s kontrolou bolesti při porodu.
masáže, poskytované důvěryhodnou osobou, která poskytuje nepřetržitou podporu těhotné ženě, uvolňuje svaly a uvolňuje napětí. Obzvláště v dolní části zad, která je jednou z nejvíce napjatých, poskytují velkou úlevu.
Také mluvit výhody akupunktury zmírnit bolest při porodu, ale některé studie naznačují, že technika tisíciletí nemusí být tak účinná.
Existují lidé, kteří důvěřují hypoanalgetickému jednání způsobenému jemnými jehlami, zatímco jiní věří, že mohou odstranit překážky v oběhu a zmírnit další nemoci, ale že to v případě porodu možná nepřinese velké výhody.
Nedávno jsme věděli, že zpěv může pomoci vyrovnat se s bolestí při porodu, protože to způsobuje uvolňování endorfinů, látek se sedativním účinkem, které zase snižují bolest při porodu. Předpokládá se, že síla, se kterou se hlasivky používají produkovat vibrační zvuky může způsobit sedaci, která snižuje bolest.
Je zajímavé vědět, že existují alternativy k epidurálnímu onemocnění nebo že se používá jako doplněk, existuje několik přírodní metody, které pomáhají zmírnit bolest při pracovních kontrakcích.
Jakkoli však byly intenzivní, ženy mají tendenci zapomenout na bolest při porodu. Vzpomínky na intenzitu bolesti, která byla v té době prožívána, s časem mizí, ale štěstí před příchodem dítěte trvá věčně.
