kegel cvičení jsou to cvičení k posílení svalů pánevního dna. Pánevní dno je součástí těla docela neznámé, ale velmi důležité pro těhotnou ženu, protože aktivně zasahuje během těhotenství a porodu. Tónování je také důležité mít dobrý porod a vyhnout se močové inkontinenci, a to jak během těhotenství, tak po něm.
Pánevní dno se skládá ze skupiny svalů a vazů ve formě houpací sítě umístěné ve spodní dutině břicha, která podporuje močový měchýř, dělohu a konečník.
Ve videu nám Laura García, mistryně světa ve fitness, ukazuje, jak cvičit Kegel. Ale nemyslete si, že musíte být odborníkem na fitness, jedná se o velmi jednoduchá cvičení.
Není třeba se ani oblékat do sportovního oblečení nebo příliš dlouho. Cvičení Kegel lze praktikovat kdykoli během dne, v autě, doma, v práci, ve sprše ... V zásadě sestávají z kontrakcí a obsahování svalů pánevního dna spojujících kontrakce s dýcháním. Jakmile identifikujete svaly, zbytek je velmi snadný.
Jsou to cvičení, která při opakovaném opakování dávají velmi dobré výsledky. Dokonce i větší flexibilita oblasti pomáhá předcházet epiziotomii a porodním slzám.
