Před měsícem jsme hovořili o potravinách, které by měly být zahrnuty do stravy při hledání těhotenství, i když jsou vždy prospěšné.
Je však třeba vzít v úvahu i další aspekty výživy Pokud chcete být matkou. Vysvětluje Dr. Jan Tesarik, odborník na plodnost tři stravovací návyky přezkoumat a proč a důležitost jejich přijetí co nejdříve, aby se v budoucnu zabránilo problémům s neplodností, u mužů i žen.
1. Množství
"Pokud žena jí více, než dluží nebo kvůli nevědomosti, že přeskočí jídlo, přibírá na váze, což znamená vyšší produkci inzulínu a androgenů, a tím i sníženou plodnost."
To vysvětluje Dr. Tesarik, ředitel kliniky Margen, význam nejíst více, než je nutné, ale ne méně, protože stravy s nízkým obsahem tuku a bílkovin (například) mohou také poškodit plodnost. V ideálním případě hledejte rovnováhu.
Změny indexu tělesné hmotnosti (BMI) jako Nadváha, obezita nebo nízká hmotnost žen souvisely s neplodností a neplodností.
Proto je ideální mít BMI v normální hmotnosti (mezi 18,5 a 25). Pro výpočet BMI musíte vydělit hmotnost v kilogramech čtvercem velikosti v metrech (kg / m2).
2. Rozdělení jídel v den
V ideálním případě je podle odborníka na plodnost připravovat pět jídel denně a brát více kalorií ráno, abyste měli čas strávit je celý den a neměli hladové útoky dopoledne.
Nejlepší lehká večeře, protože při jídle roste inzulín a nemá čas jej snížit, pokud jdeme spát.
3. Obsah stravy: kvalita
Pro lepší pravděpodobnost těhotenství je nejlepší udržovat zdravý životní styl s vyváženou stravou, bohatou na živiny a nízkým obsahem nasycených tuků.
Zejména u žen je příznivá spotřeba živin nezbytných ke zlepšení kvality vajíčka, implantace embrya a vývoj plodu.
Také množství a kvalita spermií člověka přímo souvisí s stravovacími návyky.
A tam jsou potraviny a živiny, které přispívají ke zlepšení šance na těhotenství díky jeho blahodárným vlastnostem pro naše tělo vždy.
U kojenců a dalších 29 potravin pro výživu, když hledáte těhotenství, ale vždy jsou dobréVyvážená strava
Dr. Jan Tesarik, specialista na plodnost, říká:
„Ke zlepšení plodnosti musíte dodržovat vyváženou stravu, na začátku dne spotřebovat více kalorií a je bohatá na antioxidanty, které zahrnují některé živočišné bílkoviny (krůtí nebo kuřecí maso, lepší než červené maso), modré ryby, sýry (aniž by se zabránilo mastným) a luštěninám a ořechům (hojným v melatoninu). "
Vysvětluje také, že nevyvážená strava s nízkým obsahem živin negativně ovlivňuje možnost mít dítě. Ve skutečnosti Prodloužené hubnutí je jednou z příčin ženské neplodnosti, protože vylučují základní potraviny nezbytné pro správné fungování ženského reprodukčního systému.
U dětí a dalších studií plodnosti: kdy je to vhodnéCo když má žena nebo muž problémy s plodností?
Ředitel kliniky Margen to chce objasnit „Všechna tato opatření fungují jako prevence a jejich převzetí od mladého věku pomáhá předcházet problémům s neplodností v budoucnosti.“
Ale pokud je osoba neplodná:
"Nemůže vyřešit problém se stravou a bude muset přijmout lékařská opatření. Ale strava také slouží k podpoře léčby: například, pokud je kontrolována hyperprodukce inzulínu s prášky a žena jí hodně a hodně, léčba nevede bude efektivní. Musí být doplněno jídlem. “
In Babies and more 11 nejčastěji kladených otázek o neplodnosti zodpovězených odborníkemFotografie | iStock
