Před několika dny jsme trochu analyzovali noční probuzení dětí, abychom se pokusili normalizovat noci a vysvětlili jsme, že spánek je vývojový proces, který se přirozeně mění, dokud nedosáhne téměř dospělého spánku ve věku 5-6 let.
To neznamená, že nemůžeme nic dělat, aby nám neinvazivním způsobem a bez změny přirozených vzorců dětí umožnili spát rodičům o něco lépe.
Zahajte tuto řadu záznamů s úmyslem zveřejnit různé tipy, které jsou obvykle uvedeny nebo dodržovány, aby se pokusily spát trochu lépe vysvětlovat, proč jsou doporučeny nebo proč nejsou doporučeny.
Poznejte realitu
Než budeme hledat řešení, musíme posoudit, do jaké míry problém existuje. Je vhodné si zaznamenat sen a jeho probuzení (zapsat na papír hodiny, ve kterých spíte v noci, zdřímnout a momenty, kdy jste vzhůru). Tímto způsobem poznáme realitu a můžeme být více či méně kritičtí vůči cílům.
Toto doporučení je založeno na skutečnosti, že rodiče obvykle verbalizují větší počet probuzení a problémů souvisejících se spánkem, než ve skutečnosti existují.
Musíme být realističtí a posoudit, zda je celkový počet hodin, které jsme zaregistrovali, normální nebo ne. Je možné, že se probudí, ale pokud přidáme okamžiky, ve kterých spí, uvidíme, že předpovědi jsou obvykle splněny a že navzdory všemu spí, co potřebují.
- Mezi narozením a dvěma měsíci spí mezi 12 a 16 hodinami a během dne produkují polovinu spánku.
- Od tří do šesti měsíců spí asi 10-15 hodin, mezi 30% a 40% denním spánkem.
- Mezi šesti a devíti měsíci spí asi 11-14 hodin a obvykle trvá dva nebo tři zdřímnutí za den.
- Mezi devíti a osmnácti měsíci spí 10-13 hodin a mají tendenci eliminovat další spánek.
- Mezi rokem a půl a tři roky spí asi 9,5-12 hodin, stále si zdřímnou.
Sledujte znamení svého dítěte
V záznamu, který jsme si všimli, uvidíme na pár dní, kdy obvykle spí.
Musíme si ujasnit, že ne vždy usínají současně a že v závislosti na zdřímnutí, které jste si během dne vzali, budete v noci spát více či méně, ale obvykle existuje určitá tendence spát v určitém časovém úseku.
Je možné, že před tímto časem dal známky spánku. Pokud ano, je to lepší Využijte těchto okamžiků a uložte ho do postele.
Pokud jste po těchto příznakech spánku stále vzhůru, je pravděpodobné, že se „zašroubujete“, znervózníte a pak to zabere více času.
Dětem zaspání trvá 15–20 minut, pokud zjistíme, že se tento čas prodlužuje a že naše dítě (nebo dítě) je stále vzhůru, pravděpodobně není ospalý.
Pokud máte také podobný ranní rozvrh ráno, ale jednoho dne se neprobudíte a máme podezření, že vás to usne později v noci, můžeme vás probudit hudbou, se světlem, zpěvem, laskáním vás. Vždy něco měkkého (takže tyto nežádoucí momenty našeho dětství se při odstranění prostěradla a přikrývky neopakují, tvrdí!).
Atmosféra
Prostředí dítěte a okamžiky před spaním by měly být co nejklidnější. Nízký hluk, tlumené světlo, uvolněné aktivity, přiměřená teplota (nadměrné teplo nebo chlad ztěžuje usínání).
Je to komplikované, protože mnoho dospělých přichází v noci domů, se spoustou věcí, které chtějí, obejmout a mlátit naše děti, což se přesně shoduje s okamžikem, kdy se obvykle ospalo.
Koupání před spaním je velmi rozšířená rutina jako doporučení a velmi platné pro některé děti, které si po koupání opravdu odpočívají. Existují však i jiné děti, které se nimi obtěžují, nutí je plakat nebo se bavit takovým způsobem, který je nechá aktivní a jasný. Pokud náš syn patří do druhé skupiny, je raději se koupat v jiném čase dne
Stres a úzkost
Rosa Jové shrnuje frázi, která shrnuje tento bod: "Dejme našim dětem klidné dny a budou mít klidné noci."
To neznamená, že děti nemusí běžet, hrát a pustit páru, mnohem méně, ale vyhnout se situacím, ve kterých spěch a stres řídí naše životy, protože budou mít přímý dopad na děti našich dětí a na okamžiky usínání. .
Vím, že nechcete víc, ale rozšířením (a tak, aby vaše oči odpočívaly, od tolika čtení) jsem rozdělil téma. Za pár dní neustále komentujeme co můžeme udělat, abychom je trochu spali.
