Lékaři se hodně zajímají o kontrolu hmotnosti během těhotenství, ale v těhotenství puerperium Cítíme se trochu dezorientovaní. Požehnané hormony revolucionalizovaly naše tělo, máme dítě, o které se musíme postarat, a když se podíváme do zrcadla, zjistíme, že naše postava není stejná jako dříve.
Hubnutí po porodu je postupné, nenastává přes noc. Jednou jsem slyšel, že to trvá devět měsíců, než se postava vrátí, některé další méně.
Není čas na přísnou stravu, ale přispěje k tomu zdravá a pestrá strava s jídlem všech skupin ovládej svou váhu a poskytnout živiny a minerály, které vaše tělo potřebuje, zvláště pokud kojíte. Přestože kojení neznamená, že máte povolení k útoku na ledničku. Metabolismus potřebuje k produkci mléka pouze další příspěvek 500 kalorií denně.
Dobrý jídelní plán spočívá v přípravě pěti jídel denně, stravování stravy bohaté na vlákninu (zelenina, ovoce, celá zrna), která jsou ideální pro prevenci zácpy, zejména pokud máte stále body.
Snížit spotřebu nasycených tuků, jíst ryby, libové maso a polotučné mléko. Kontrolujte cukry, čokolády, sodu a další vysoce kalorická jídla. Lepší, vařené v páře nebo na grilu.
S těmito tipy a několika denními procházkami se svým dítětem brzy obnovíte číslo před těhotenstvím.
