Pro děti zdřímnutí je to velmi nutné. Pravidelné přestávky během dne kromě toho, že jim pomohou získat zpět spotřebovanou energii, zlepší spánek v noci.
Zatímco spí, růstový hormon dosahuje nejvyšší úrovně produkce, takže bude růst zatímco se uklidňuje a uklidňuje.
U velmi malých dětí je obtížné rozlišit, kdy si zdřímnou a když ne, protože spí víceméně stejné hodiny v noci jako během dne. Ale jak stárnou, většina hodin spánku je soustředěna v noci mezi deseti a dvanácti; zatímco zdřímnutí může být jedna až tři hodiny. Existují děti, které získávají energii spaním pouhých dvaceti minut a zbytek času si klidně hrají ve své postýlce. Důležité je vědět, kdy dobře odpočinuli a kdy potřebují delší dobu spát.
Stejně jako spaní v noci, je to nezbytné vytvořit rutinu pro zdřímnout vždy dát je současně. Tímto způsobem rozvíjejí návyk a bude pro ně snazší usnout, ve dne iv noci. Před prvním rokem potřebuje dítě nejméně dva dny denně, jeden ráno a druhý odpoledne. Mezi 1 a 2 roky je pravděpodobné, že projdou stádiem, ve kterém je dva spánek hodně a jeden, malý. Ale vaše biologické hodiny se zvyknou a postupně je odstraní ráno. Po dvou letech odpírají odpoledne pouze jednu až dvě hodiny, čas se s růstem zkracuje. Jak starý? Odborníci doporučují, aby si zdřímli, dokud jim nebude pět let.
