Jedním z nejčastějších nepohodlí, které mohou ovlivnit těhotné ženy, je bolest ve spodní části zad, která sahá až do kyčle a nohou, což ženě brání v pohodlném pohybu: Sciatica v těhotenství. Proč k tomu dochází? Je možné ji ulevit? Řekneme vám vše níže.
Děloha je část těla, která prochází nejvýznamnějšími změnami během těhotenství a její velikost se zvyšuje přibližně 20krát, jak dítě roste. Tento nárůst velikosti způsobuje, že čím dál větší objemová děloha vyvíjí kolem ní větší tlak. Když dosáhne sedacího nervu, vyskytuje se bolest v dolní části zad, hýždě, boků a nohou.
Sedací nerv (také nazývaný ischiální nerv) Je to nejhrubší nerv v těle, ukončení sakrálního plexu, který je distribuován v zadních svalech stehna, v noze a v kůži tohoto a chodidla. Termín „ischias“ označuje bolest, slabost, necitlivost nebo mravenčení v noze, což je příznak zdravotního problému, který je v případě těhotných žen, jak jsme viděli, tlak na sedací nerv (může to být také ovoce) zranění).
Podle výzkumu v tomto ohledu se ischias objevuje téměř u 50% těhotných žen a vyskytuje se častěji u mladších žen, těch, které trpěly nebo trpí bolestmi zad, dále ty, které spí několik hodin a které trpí depresí během této fáze .
Příznaky ischias
Ischiatická bolest se může velmi lišit Jak jsme právě zmínili. Můžete se cítit jako mírné brnění, otřes, tupá bolest nebo pocit pálení. V některých případech je bolest tak intenzivní, že brání pohybu osoby. Obvykle se vyskytuje častěji na jedné straně (stalo se mi to na pravé straně).
Některé ženy mají akutní bolest v jedné části nohy nebo kyčle a v jiných částech je znecitlivění. Bolest i necitlivost se mohly rozšířit i na záda lýtka nebo na chodidlo. Bolest v dolní části zad není tak silná, jako když se bolest šíří na nohu a ztěžuje chůzi.
Když ischias působí na nohu, může se cítit slabá a někdy i noha je imobilizována při chůzi, pokud je bolest intenzivní a brání ženě v normálním pohybu, v nejzávažnějších případech a obtížně zvládnutelných.
Evoluce bolesti je také variabilníMůže to být mírné a zhoršovat se z několika důvodů: po stání nebo sezení, v noci, při náhlém pohybu, jako je kašel, smích, ohýbání těla dozadu nebo špatné držení těla, pokud chodíte hodně ...
Pokud se příznaky ischias nadále zhoršují místo lepších, najednou se zhoršují nebo jsou spojeny s těžkými bolestmi hlavy, horečkou, slabostí, bolestmi v obou nohou ... měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
Jak zmírnit ischias v těhotenství?
Odpočívej a aplikuj teplo na zadní část To může zmírnit bolest v ischias, stejně jako jemná pánevní vyvažovací cvičení, která se provádějí ve vzpřímené poloze (pro druhou polovinu těhotenství). Doporučuje se také cvičení, která zvyšují pružnost páteře.
Cvičení jiných cvičení, jako je plavání, jóga nebo pilates, může také zmírnit tlak na sedací nerv. Mnohokrát Provedení těchto tipů uklidní bolest způsobenou ischias v těhotenství, jindy nám to poskytne jednoduchá změna držení těla dítěte v lůně.
Po útoku na ischias je však vhodné cvičení na chvilku pozastavit, dokud pomalu nezačne mírné fyzické aktivity. Odpočinek na lůžku se v zásadě nedoporučuje a měli byste se vyhnout těžkému zvedání a kroucení zádů po dobu několika týdnů od bolesti.
Někdy, pokud jsou příznaky velmi závažné, lékař doporučuje odpočívat budoucí matku na několik dní, spolu s provedením konkrétních cviků a možná nějakého vhodného analgetika. Existují doplňkové procedury (chiropraktické, terapeutické masáže ...), které mohou být také užitečné, pokud jsou prováděny profesionálně.
V horkých obdobích bolest obvykle klesá, v mém případě byl příchod dobrého počasí požehnáním a Bolest sedací kosti v těhotenství (což bylo naštěstí docela mírné) zmizelo.
Chcete-li zabránit ischias v těhotenství, pamatujte na doporučení posturální hygieny, snažte se nakládat páteř s nejnižší možnou hmotností, udržujte záda pravidelně rovnou, spát na boku, vyhýbat se sedavému životnímu stylu a nadměrnému přírůstku hmotnosti ...
Stejně jako většina nepohodlí pocházejících z těhotenství, pokud nebylo dříve možné bojovat (může to utrpět jedna ze dvou těhotných žen) ischias zmizí po porodu. Mezitím, pokud znemožňujete normální život, navštivte lékaře, který vám poradí, jak nejlépe překonat tuto nepříjemnou bolest.
