Uzavřeli jste menu všechny tyto dny? Už jste naplánovali všechny dary? A co vánoční plány? Jistě můžeme jednat tak, aby byly tyto strany pro naše děti zdravější a pro celou rodinu.
Comilonas dny a rodinný čas přijít, ale tolik dní, které se nestarají o zdraví může ovlivnit nás všechny, také ty malé. Proč v těchto stranách musíte jíst zdravě a pohybovat se . Nenechte si ujít radu, kterou následují, abyste toho dosáhli.
Vzhledem k tomu, že základní příčinou nadváhy a obezity je energetická nerovnováha mezi spotřebovanými a utracenými kaloriemi, je klíčové hledat rovnováhu a během těchto Vánoc, ne utrácet s kaloriemi nebo být příliš sedavý.
Tipy pro zdravou dovolenou
Vyzkoušejte, že na vánočních obědech a večeřích není příliš energického jídla, zvláště pak na tuky a sladkosti. V těchto dnech je normální léčit se, ale ne vždy při jídle nebo po celou dobu.
V případě večeří, jako je Štědrý den a Silvestr, by měla být obědová jídla celkem lehká. Totéž se stane s večeří o Štědrém dni. V těchto lehkých jídlech je dobré dát ovoce a zelenině zvláštní roli.
Zkuste také kompenzovat „excesy“ zdravými snídaní, občerstvením a obědy.
Zahrňte ovoce a zeleninu do vánoční nabídky, lze prezentovat různým a velmi přitažlivým způsobem. Saláty s ovocem, jako je pomeranč, ananas nebo ořechy, jsou velmi bohaté a Makedonci nebo ovocné špízy, včetně těch výjimečných, které normálně nepijeme.
Navrhuje menu, které není přehnané, které lze jíst bez nabodnutí.
Slouží rozumným porcím, vhodným pro večeře, nikoli pro obrovská jídla.
Po jídle nezapomeňte vyčistit zuby.
Jako hlavní nápoj pro děti si vyberte vodu nebo přírodní šťávy (ačkoli, stejně jako v případě sladkostí, lze s trochou sody ...).
Využijte těchto termínů a věnujte více času rodině. Můžeme připravit menu ze všech, provést nákup společně, podílet se na přípravě jídel ...
Další aktivity, jako je procházka nebo turistika, cvičení, hraní s míčem, s lanem ... nás nezastaví, aktivace těla a mysli, udržování kondice. V těchto dnech, pokud doprovází počasí, a v závislosti na tom, kde jsme, můžeme dělat vše od her ve sněhu po pláž. V mnoha městech jsou kluziště, ale můžeme také jednoduše chodit.
Nezapomeňte, že výběr dárků, které upřednostňují výkon fyzické aktivity, je dobrá sázka: míče, boje, brusle, jízdní kola ... Naopak je vhodné omezit hračky, které vyžadují sedavý životní styl (počítač, videokonzole ...).
Kombinujte vánoční filmy (které vždy chceme vidět s našimi dětmi) nebo deskové hry s koledami, karaoke a dalšími aktivitami na cestách.
Stručně řečeno, protože nárůst přítomnosti obezity ve společnosti je tak alarmující, nechceme, aby tyto svátky vybíraly svou daň, a jako doplněk k dalším jedenácti zdravým měsícům doufáme, že i tyto Vánoce budou.
Děti si budou užívat zdravého stravování a pohybu, nezapomeňme, protože my se často snažíme věci uspořádat méně pohodlným způsobem. Veselé svátky!
