Jedním z nejčastějších nepohodlí během těhotenství je zácpaMůžeme však přijmout určitá opatření, která nám pomohou zabránit tomu, aby střevní tranzit byl přiměřený.
Zácpa je charakterizována snížením pohybů střev, které jsou odpovědné za umožnění vývoje stolice. Hormonální změny a zvýšení velikosti plodu v průběhu těhotenství mohou toto zpomalení zvýšit, přičemž je zdůrazněna zácpa.
Snížení počtu a množství střevních pohybů, spolu s jejich ztuhnutím, je obvykle doprovázeno dalšími nepříjemnými příznaky, jako je žaludeční těžkost, nadýmání, evakuační bolest, trhliny ...
Jiné faktory, jako je nedostatečná vláknina ve stravě nebo nízký příjem tekutin, stres nebo výskyt hemoroidů, mohou způsobit výskyt zácpy v těhotenství a všechna ta nepohodlí odvozená. Jak se tomu vyhnout?
Udržujte vyváženou stravu, která zahrnuje mnoho potravin bohatých na vlákninu, převážně rostlinného původu: ovoce a zelenina, celá zrna, luštěniny, ořechy ...
Postupně zvyšujte příjem vlákniny aby trávicí systém byl zvyklý. Na konci těhotenství budete potřebovat více vlákniny, protože malý prostor v břiše zpomaluje střevní průchod.
Pokud je nepříjemný pocit zjevný, vyhýbejte se konzumaci nadýmaných jídel, jako jsou artyčoky, zelí, cibule, pórek ...
Také byste se měli vyhýbat stahujícím potravinám, tj. Těm, které způsobují zácpu, jako jsou kdoule, grapefruity, banány, jablko bez kůže, rýže ...
Měli byste si vzít čerstvé a slupky ovoce (dobře umyté) a celá zrna (chléb, těstoviny, sušenky ...).
Pijte hodně tekutin, hlavně voda a džusy a přírodní koktejly, mléko ... Dodávka tekutin podporuje pohyb střev.
Pokud je to možné, zkuste si zachovat zvyk, když jdete do koupelny, pokud je to tichý čas.
Jíst pomalu, žvýkat jídlo dobře a také se snažit, kdykoli můžete být pravidelně s jídlem.
Cvičte denně, protože udržování kondice usnadňuje střevní fungování.
Doufáme, že tyto tipy, jak zabránit zácpě během těhotenství Jsou pro vás užitečné. Pokud máte stále problémy s odchodem do koupelny, poraďte se s gynekologem, který vám může doporučit přírodní projímadlo, které je bezpečné pro těhotenství.
