Před koncem kurzu zbývá velmi málo dní, je to čas, kdy jsou studenti nejvíce unavení, a také když mnoho studentů základních a středních škol má závěrečné zkoušky.
Rodiče chtějí pomoci dětem tím, že jim poskytnou příznivé podmínky ke studiu, aby úsilí jeho plodů a naše děti nebyly ohromeny. Ale Co víme o nejvhodnějším jídle, které doprovází toto intelektuální úsilí?
Dnes je známo, že kvalita výživy kojenců není pouze určena k tomu, aby pomohla tělu správně plnit jeho funkce, může to také ovlivnit vaše chování a učení. Zdravý růst je zdravé stravování, mimo jiné věnujeme pozornost tomuto aspektu? Dítě, které není dobře krmeno (tj. Nemá zdravou a vyváženou stravu), může ve školních úkolech zpomalit a trvat déle, než se naučí lekce.
Říkají, že někteří slavní myslitelé si vybrali vegetariánskou stravu (víte, že podle odborníků na výživu, Ovoce a zelenina mají mnoho živin, které nám pomáhají fyzicky i psychicky), včetně Pythagoras, Plato nebo Einstein.
Nepovažuji vegetariánství za extrém, i když to není platná volba pro všechny, Základní myšlenkou k pohybu je, že zvyšování množství rostlinných potravin je prospěšné pro akademický výkon dětí. Ve škole jsou však děti vystaveny konzumním modelům, které se vůbec nedoporučují: kdo nezná studenty, kteří nosí oběd, buchty nebo sušenky na oběd? , je mnohem snazší je sledovat, když jsou teenageři (méně rodičovské kontroly, bufet institutu ... víte).
Před několika lety moje děti říkaly, že to bylo příliš přísné (do školy pouze občerstvení, ovoce, lívance, cereálie, voda), nyní jsou příkladem pro ostatní. V každodenní stravě intuitivně dodržuji pravidlo, které jsem pojmenoval po Julio Basulto: „Nepopírej, nenabízej“, v případě nadbytečných „potravin“ nebo plných prázdných kalorií. Ale naší základnou jsou čerstvá jídla, která jsou vařená, nebo ta, která jsou velmi základní. Výjimkou je vždy čas, ale nechci, aby byly moje děti zmateny, což budou dělat za pár let, když je skupina stiskne.
Vracející se k vztahu mezi jídlem a výkonem zkoušky, studenti jedí špatně (zejména ze střední školy): Obvykle konzumují nasycené tuky nebo potraviny, které jsou příliš bohaté na rafinovaný nebo slaný cukr. Souhlasíte, že je lze snadno konzumovat a přepravovat, ale rodiče je mohou naučit, jak na to přinášejte zdravá jídla pohodlně: kousek ovoce, mrkev umytá a nakrájená na tyčinky uvnitř vzduchotěsné nádoby, malá láhev s pečenými mandlemi, malé občerstvení (zeptejte se jich, co chtějí, aby se ujistili, že to budou jíst) Toto když mluvíme o obědě, i když Postaráme se také o ostatní jídla.
Dobrý fyzický a intelektuální výkon je doprovázen zdravá a pestrá strava: ovoce, zelenina, cereálie (jejich součástí budou celá zrna), luštěniny, ryby, nějaký denní příděl mléka a jiné živočišné bílkoviny (mírně). Zbavme se hlavy, že cukr (extra) běduje mozkové buňky a usnadňuje studium ... tělo transformuje mnoho základních potravin, které bereme v cukrech, které tělo potřebuje, v případě mléčných výrobků a obilovin), čokoláda nezlepší výsledky zkoušky.
Pít nejlépe je voda, v každém případě, a nesmíme zapomenout tři hlavní jídla a (pokud je to možné) dva zapalovače v dopoledních hodinách a odpoledních hodinách.
Obrázky | Randen Pederson, v Peques a další | Tipy, jak se vypořádat s úzkostí při zkoušce, chcete reagovat na energetické potřeby dětí?: Začněte dobrou snídaní, jak se postarat o stravu dětských sportovců?
