Přinesli jsme vám několik doporučení, která nabízí Nadace španělského srdce aby se předešlo zranění dětí při cvičení nějakého sportu. Zjevně existují rozdíly ve fungování organismu (s ohledem na dospělé), díky nimž jsou zranitelnější.
Rizika se zaměřují na pohybový aparát, regulaci teploty a přetížení svalů. Opatření, která je třeba přijmout, jsou orientována na zabránit zábavné a prospěšné činnosti, může vést ke vzniku zranění. Článek, na kterém jsme založili, byl vyvinut Dr. Carlosem de Teresou, který je sportovním lékařem v Andaluském centru pro sportovní medicínu (Granada).
Doktor nám to říká svalový trénink pomocí koordinačních / posilovacích cvičení, přispívá k vyváženému růstu, ale je třeba dbát na to, aby zatížení bylo mírné. A to je, že cvičení s příliš vysokými zátěžemi mohou narušovat růst, protože účinky na kostní chrupavku se stále vyvíjejí.
Jako příklady doporučených aktivit (a v původním příspěvku je máte všechny) můžeme uvést: až osmileté hry a psychomotorická cvičení, jako je slepé kuře; mezi osmi a 11 lety na podporu rozvoje flexibility, koordinace, vyrovnávacích cvičení a smyslu pro rytmus a prostor (jako příklad, začněte skateboardem). Do 14 let se bude věnovat pozornost motorickým kvalitám a učení se sportovní technice (s výcvikem zaměřeným na soutěž dětí); a od 15 do 18 let může být zaveden specializovaný výcvik, zvýšená svalová pracovní zátěž a zvláštní fyzická příprava pro každý sport.
Protahovací cvičení, jejichž cílem je zlepšit flexibilitu kloubů, mají také stimulační účinek na růst chrupavky, což přispívá k vyváženějšímu a fyziologickému růstu.
Praktické tipy
Cvičení by měla probíhat na cvičeních začněte a končete postupně za účelem kondice muskuloskeletálního systému.
On obuv by měla být vždy vhodná pro každou činnost, kvůli náchylnosti k přetížení, které mají děti.
Je vhodné, aby děti chodily příslušné sportovní lékařské prohlídky, jejichž účelem je odhalit okolnosti vedoucí ke zranění.
Rodiče a trenéři by měli sledovat změny charakteru protože větší podrážděnost je obvykle časným příznakem fyzického „přetrénování“.
Proto je vhodné, aby dospělí odpovědní za děti, kteří pravidelně trénují sportovní trénink, zapamatujte si tato doporučení, na konci dne jde o propagaci zdravější sportovní praxe pro organismus dětí.
