Letos v létě jsem na toto téma trochu hlouběji prozkoumal dětinský sen, a to kvůli skutečnosti, že můj nejstarší syn představil během letních prázdnin nějakou epizodu „nespavosti“ (cituji ho, protože frekvence a intenzita by mu neumožňovala říkat to z lékařského hlediska).
Vím, že to bylo velmi horké, a to může působit jako spoušť. Ve skutečnosti toto léto mnoho lidí nemůže spát, pokud se sprchuje těsně před spaním. Myslím si však, že „záběry jdou opačně“, protože v posledních měsících došlo k několika změnám, které jsou důležité pro život dítěte téměř devíti let.
To je na jedné straně vliv teplot, i když se podívám na emocionální aspekty, uvědomuji si, že jsou rozhodující ... a pokud k tomu všem přidám lehkou poruchu v době, kdy jde spát (víte, jsou to prázdniny)Mám dítě, které spí méně, než potřebuje, mimo jiné proto, že existují dny, kdy má problémy se zaspáním.
Všichni potřebujeme přiměřený spánek a ty nejmenší ještě více, protože to ovlivňuje jejich růstProto je důležité stanovit spánkové vzorce dříve, než dosáhnou dospívání, což je situace, kdy mají tendenci spát méně dobrovolně nebo nedobrovolně. Dokud nedosáhnou 12, malí měli by spát asi 9½ hodiny každou noc, ačkoli mnoho z nich může potřebovat až 11Jde o to, že každý musí být schopen regulovat, ale před spaním by to mělo být vždy stejné. Vím, že na dovolené dochází k mnoha výjimkám, ale pokud jde o návrat k rutině, vezměte tuto záležitost vážně.
Tělo také potřebuje „dovolenou“, kterou poskytujeme při spánku: mozek musí provést úpravy, jaterní cvičení nezbytné funkce, které ovlivňují i jiné orgány, srdce je vděčné, že nemusí pumpovat krev tak rychle, protože jsme stále, svaly jsou okysličené a v tomto období se nenosí ...
Pro mě je velmi důležité sdělit dětem myšlenku, že je třeba „poslouchat naše tělo“ a kdykoli můžeme, odpovídat na jejich volání. A často nejíme, když máme hlad, protože pracujeme, nebo nespíme, když jsme ospalý, protože chceme vidět film ... a pokud je pro nás obtížné přizpůsobit se našim biologickým potřebám dospělým, co se stane, když nás děti, které nás sledovaly Stávají se teenageři?
Nebudeme dnes mluvit o poruchách spánku, které mají původ v dětství (necháme to na další den), i když vám mohu říct, že liší se od těch, k nimž dochází v dospělosti. Některé jsou specifické a jiné trvají v průběhu času a existuje vzorec, který se opakuje, je výskyt problémů během dospívání: někdy je to proto, že přetížení úkolů je neslučitelné s dobrým odpočinkem, jiné proto, že neexistují žádné konsolidované návyky nebo kvůli k nedostatku limitů, které umožňují, aby 13leté dítě bylo ráno ve 2 letech spojeno se svými „přáteli“ sociálních sítí na internetu.
Přestože to mnoho dětí nemusí najít takovým způsobem, spánek je stejně nutný, jak je zajímavé: spánek neznamená jen zavření očí k odpočinku a uvidíme se zítra! Spát znamená přejít z fáze 1 do 2 a pokračovat do fáze REM, a to nejen proto, že proces mezi fází 2 a REM se několikrát opakuje. Všichni jsou nezbytní a nemůžeme si dovolit omezit průchod našeho těla a mozku skrz každý z nich., z důvodu nedostatečných plánů nebo nedostatku času na odpočinek.
Existují lidé, kteří souhlasí s tím, aby se děti samy regulovaly a rozhodly, kdy jít spát. Ukazuji se příznivější vím, že v této rychle se rozvíjející společnosti, ve které žijí, je obtížné rozpoznat příznaky jejich těla, ale často přemýšlím o tom, jak se moudrá nelidská zvířata „shromažďují“, aby odpočívala, zatímco slunce začalo zapadat.
Pokračujeme další den s poruchami spánku a několika radami.
