Četli jste předpovědi Státní meteorologické agentury na několik příštích dní? pokud jde o teploty, budou i nadále stoupat alespoň do neděle. Takže do 24. dne bude střed a jihozápad poloostrova a část východního Andalusie očekávat, že teploměr bude mezi 36 a 40 stupni.
Včera jsem slyšel, že tyto teploty nebyly zaznamenány v červnu po dlouhou dobu, a přemýšlel jsem, ale bylo to někdy tak horké před touto dobou? Pokud právě začalo léto!
Jde o to, že teplo ovlivňuje naše zdraví a všichni musíme přijmout opatření, abychom se chránili. Je normální, že se cítíme unavení, protože se tělo snaží ve snaze přizpůsobit se (udržovat tělesnou teplotu). Ale také nadměrné teplo může způsobit několik problémů a zejména ovlivnit zranitelné skupiny obyvatel. Podmínky spojené s vysokými teplotami se vyskytují proto, že protože přirozené mechanismy pro regulaci tělesné teploty nestačí, tělo se přehřívá což vede k nepohodlí, nepohodlí a dokonce i vážným nehodám.
Jak tělo působí, aby se pokusilo regulovat teplotu?: Střídavě se potíme, rozšiřujeme a stahujeme kapiláry, a tak snižujeme teplo. Ztrácíme však také kapaliny a minerály, mění se naše cirkulace,… Není vždy možné vyrovnat teplotu přirozenými mechanismy, a proto musíme vzít v úvahu doporučení a věnovat pozornost nejzranitelnějším skupinám obyvatelstva.
Jak teplo ovlivňuje naše zdraví?
Dny intenzivního tepla nutí lidské tělo k adaptační snaze udržet normální tělesnou teplotu, což je zvláště patrné, když:
Během první vlny veder: tělo ještě není zvyklé na vysoké teploty.
Když teplo trvá několik dní nebo jsou dny a noci horké.
Když je hodně vlhkosti a není vítr.
Problémy způsobené teplem a „jak jednat“
Teplo může způsobit podráždění kůže a křeče do takového zvýšení teploty, které může dokonce vést k smrti, pokud nedostaneme neodkladnou lékařskou péči.
Naše tělo se skládá ze 60% vody. Ztráta vody a minerálních solí z potu, pokud není nahrazena, vyvolává příznaky, jako je bolest hlavy, závratě, svalová slabost nebo křeče, nevolnost a zvracení a dokonce i malé zvýšení tělesné teploty.
Aby bylo možné přijmout vhodná opatření, je velmi důležité rozpoznat zdravotní problémy způsobené teplem.
Křeče
Svalové křeče (v nohou, břiše nebo pažích), zejména pokud se během intenzivní fyzické aktivity hodně potíte.
Pokud k nim dojde měli bychom zastavit veškerou aktivitu a odpočívat na chladném místě, vyhněte se intenzivní fyzické aktivitě po dobu několika hodin, vypijte lehké šťávy a sportovní nápoje zředěné ve vodě a pokud trvají déle než hodinu, vyhledejte lékaře.
Odsávání tepla
Vyskytuje se po několika dnech tepla: nadměrné pocení snižuje tělesné tekutiny a obnovu solí.
Její hlavní příznaky jsou slabost, únava, závratě, nevolnost, mdloby ... a akce v případě, že k nim dojde, spočívají na chladném místě, pijí šťávy nebo sportovní nápoje zředěné ve vodě, pokud se příznaky zhorší nebo vydrží déle, poraďte se s lékařem za hodinu.
Úpal
Je to vážný problém s pravděpodobným fatálním následkem bez lékařské pomoci: tělo není schopné regulovat teplotu, která rychle roste a může dosáhnout 40,6 ° C.
Hlavní příznaky jsou teplo, suchost a červená kůže, rychlý puls, silná bolest hlavy, zmatek a ztráta vědomí. Je nutné zavolat pohotovost, ochladit tělo, když je postižená osoba v temné místnosti, na tělo položit vodní hadry (nebo se osprchovat).
Opálení nastává přímým sluncem na kůži, i když den není příliš horký. Měli by se jim vyhýbat, být méně času na slunci a používat ochranné krémy
Tipy, jak se vyhnout žáru
Pijte často voda nebo tekutiny bez čekání na žízeň, s výjimkou případu lékařské kontraindikace. Vyhněte se alkoholickým nápojům, sladkým nápojům, kávě a čaji.
Ochlaďte se sprchou nebo jen navlhčete.
Připravte lehká jídla, která vám pomohou doplnit soli ztracené potem (saláty, ovoce, zelenina, džusy ...).
Zevně se chráňte před sluncem: hledejte stíny, zakrývejte hlavu, noste lehké oblečení světlých barev, stejně jako chladnou, pohodlnou a potnou obuv.
Je nutné omezit intenzivní fyzickou aktivitu na čerstvém vzduchu a během nejteplejších hodin a případně opatření.
Doma by se měly periody snižovat, když slunce padá přímo na okna, a neotevírat, když je venkovní teplota vysoká.
Prostředí lze chladit pomocí ventilátorů a chladicích systémů, vždy s jejich racionálním využitím
Kdo potřebuje zvláštní pozornost?
Některé skupiny obyvatel jsou citlivější na vysoké teploty a vyžadují větší kontrolu ochranných opatření:
Děti do 4 let: budeme sledovat, jak pijí hodně tekutiny, často je ochlazují a oblékají je světlem a lehkým oblečením. Nikdy je nenechávejte na pokoji na slunci.
Starší osoby, zejména ty, které žijí samy nebo jsou závislé: mohou mít potíže s přijímáním ochranných opatření, proto by je měl alespoň jednou denně navštívit rodinný příslušník, přítel, soused a případně požádat Spolupráce sociálních služeb.
Lidé s chronickými nemocemi nebo užívající léky: Je důležité, abyste pokračovali ve své obvyklé medikaci, nemedikovali se a konzultovali se svým lékařem o doplňujících opatřeních, která mají být ve vašem případě provedena.
Lidé, kteří vyvíjejí fyzické úsilí v zahraničí (práce i sport). Měli by snížit intenzitu své činnosti v nejteplejších hodinách, často pít (voda, džusy ...) a chránit se před sluncem.
Nevím, jak horké bude toto léto, ale budeme rádi, když vezmeme v úvahu všechny tyto tipy a doporučení pro naše zdraví a naše.
Obrázky | Ivy Dawneda, zdroj MiikaS | Ministerstvo zdravotnictví, sociálních služeb a rovnosti v Peques a další Děti a dospívající jsou velmi zranitelné skupiny vůči účinkům ultrafialového záření, Tipy pro boj proti některým problémům spojeným s potem u dětí, Sluneční alergie: definice, příznaky a tipy na ochranu dětí
