V našem speciálním krmení pro kojence budeme hovořit o nich děti, které „jedí příliš mnoho“, a nabídneme radu rodičům, kteří se této skutečnosti zajímají. Vím, že mnoho tatínků a maminek dětí, které (zjevně) jedí špatně nebo „málo“, by se mohlo zdát triviální, když dítě sní jídlo bez rozdílu, po tom všem, co chtějí, aby jejich nejbližší jedli více.
Získání přílišného energetického přínosu z jídla však Může to vést k nadváhy, a to zase k dětské obezitě, jeden z nejobávanějších zdravotních problémů v dnešních společnostech.
A to je okamžik, kdy rodiče musí převzít naši vzdělávací roli v přenosu zdravých návyků, protože naše role je privilegovaná, aby se zabránilo sedavému životnímu stylu a špatná strava se v budoucích generacích nadále usazovala.
Ačkoli se to zdá divné (protože by to bylo častější u dospělých), existují děti, které rozvíjejí chování, ve kterém jedí bez zjevné kontroly, jako by to zmírnilo určité negativní emoce. Tito a všichni, kteří se o to vůbec nestarají (samozřejmě proto, že jim někdo nepomůže), jsou předmětem naší pozornosti v tomto článku.
Můžeme začít tím, že si uvědomíme (protože to již není tajemstvím), že mnozí z nás (děti i dospělí) jedí více, než potřebuje naše tělo, to znamená, že si dáváme příliš mnoho energie. A je tu něco opravdu důležitého, co by pro nás bylo důležité myslet: „ten, kdo naznačuje spokojenost“, musí být naše tělo, nikoli naše oči. Potravinářský průmysl je zodpovědný za nabízení atraktivních potravin, které se k nám dostanou zrakem a vychutnáváme si patra, ale o jakém kritériu rozhodnout?Reklama
Rozpoznáváme situace, kterým se lze vyhnout a které mohou být příznivé pro děti, které jedí příliš mnoho:
- Udělejte jídlo, zatímco děláte jiné věci, které nejsou sdíleny, a mluvte jako rodina (sledujte televizi, hrajte si s video konzolí, mluvte po telefonu). To může způsobit známky toho, že „nepotřebujeme více“, aniž by si toho všimli.
- Povolit „klování“ mezi jídly
- Zahrňte občerstvení, nealkoholické nápoje a dárky do rodinných oslav.
- Nabídněte sodovky nebo džusy k boji proti žízni (tento cíl opravdu nesplňují a jsou také velmi kalorické).
- Dezert opakovaně proměňte v příležitost, kde si vezměte kousek koláče nebo mléčný dezert (místo ovoce).
- Nechte přítomnost sladkých nebo slaných obalů nerovnoměrná ve srovnání se zeleninou a ovocem (naklonění rovnováhy směrem k prvnímu)
Můžeme vědět, jestli naše děti jedí pro úzkost?
Rozhodně, zda, nebo alespoň, by pro nás existovaly nějaké známky, které bychom měli sledovat a rozhodnout se změnit návyky:
- Jí jídlo rychle a nezastaví se, i když se zdají plné
- Částky jsou nevhodné pro váš věk (příliš velké)
- Jsou posedlí jídlem: „I když dojí jídlo, myslí si na svačinu.“
- Jezte impulzivně
Když se rozhodneme „regulovat“ stravu dětí s nadváhou tak, aby byly zdravější, nemyslíme na váhu (která bude pro ně rozhodující, aby se cítili dobře), ale především proto, že nadváha a obezita zhoršují nebo způsobují jiné nemoci
Několik praktických triků pro použití doma:
- Zakoupit že v lednici a spíži je mnoho zdravých produktů, že si děti zvyknou pozorovat, že „doma“ se starají o jídlo.
- Nesnažte se však striktně omezovat potraviny s vysokou kalorickou hodnotou, ale nabídnout nebo povolit mírný přístup.
- Snižte četnost zakoupených sladkostí, občerstvení a sladkých nápojů.
Rodiče jsou příkladem a vzorem rolí, budou „dělat to, co vidí“, doma, alespoň do dospívání
A konečně vám chceme znovu říct, co je zdravá a vyvážená strava?
- Jíte spoustu ovoce a zeleniny; Každý den nejméně 5 různých porcí.
- Mléčné výrobky mají nízký obsah tuku a jejich konzumace není zneužívána. Jako dezert ovoce je vždy lepší.
- Nasycené tuky se sníží a tuk se z masa odstraní před vařením.
- Příspěvek bílkovin živočišného původu je moderován.
- Kuchyně je založena na přípravě pokrmů s luštěninami, obilovinami a zeleninou.
- Cukrovinky, občerstvení nebo sladkosti jsou odebírány z každodenního života a ponechány pro velmi zvláštní příležitosti.
Chtěl bych také objasnit, než skončíme, že všichni máme vnitřní regulátory, které nám umožňují rozpoznat, když jsme nasyceni. V případě dětí, které jedí pro úzkost nebo když prostě jedí příliš mnoho, musíme jim pomoci rozpoznat, kdy to stačí. Můžeme se jich zeptat, jak se cítí, pokud hodně jedli a jak se mohou naplnit, můžeme je podpořit při interpretaci signálů, které tělo vysílá, a ke zjištění důsledků (okamžitých a budoucích) „hodně jíst“: bolest břicha, nadváha atd.
Pomůžeme vám také, když vás vyzýváme, abyste cvičili nějakou sportovní nebo fyzickou aktivitu, abyste bojovali proti sedavému životnímu stylu.
