Krmení během těhotenství je velmi důležité, více, než se obvykle věří. Živiny, které tělo asimiluje během vývoje dítěte, mají rozhodující vliv na dobré zdraví těhotenství a dítěte.
V našem speciálním těhotenství jsme sestavili nejvíce doporučená jídla během těhotenství, včetně vlákniny.
Vláknina je velmi důležitá pro správné trávení, pro prevenci zácpy, pro kontrolu hmotnosti, pro snížení hladiny cholesterolu, pro kontrolu cukrovky a pro prevenci hypertenze, což je teorie potvrzená studií nedávno zveřejněnou v American Journal of Hypertension podle který z nich zvýšení množství vlákniny ve stravě během prvních měsíců těhotenství snižuje riziko rozvoje preeklampsie v následujících měsících.
Preeclampsia je jednou z poruch těhotenství, která postihuje 15% těhotných žen charakterizovaných zvýšením krevního tlaku, pokud není řádně kontrolována, představuje pro dítě vážné riziko, které se může pohybovat od předčasného porodu po smrt plodu. .
Při provádění průzkumu o krmení 1 538 těhotných žen 3 měsíce před těhotenstvím a během prvního trimestru zjistili, že ti, kteří během obou hodnotících období konzumovali nejvíce vlákniny (21,2 g nebo více denně), byli o 72 procent méně náchylné k rozvoji preeklampsie než u těch, které spolkly nejnižší hladiny vlákniny (méně než 11,9 gramů denně).
Takže víte, měli byste ji posílit ve své stravě před otěhotněním a během prvních 12 týdnů. Mezi potravinami bohatými na vlákninu najdeme zejména obiloviny, luštěniny a ovoce a zeleninu, jako je špenát, mangold, mrkev, kiwi, hruška, jablko a meruňka.
