Spánek v těhotenství může být někdy utrpením, zejména v posledním trimestru, kdy nám velikost břicha brání v nalezení pohodlné polohy. Chodíme v posteli a hledáme nejlepší polohu, abychom si odpočinuli, ale Jaká je nejlepší poloha pro spaní v těhotenství? Existuje jeden lepší než druhý? Odpověď zní ano, existuje. Řekneme vám, co to je a proč.
Lepší na levé straně
Odborníci doporučují spát na této straně ze zdravotních důvodů. Vena cava je umístěna na pravé straně, největší žíla v těle, skrz kterou cirkuluje velký průtok krve. Při ležení na levé straně se vyhneme tlaku tělesné hmotnosti na tuto žílu, upřednostňování krevního zásobení placentou a poskytuje více kyslíku a živin pro dítě.
Nejvhodnější je leží v posteli na levé straně udržování ramen a boků ve stejném směru a úhlu, aby se uvolnily svaly páteře.
Přestože nelze říci, že spánek na pravé straně je pro dítě škodlivý, protože neexistují žádné přesvědčivé studie na jeho podporu, zdá se, že spánek na levé straně v těhotenství je nejlepší volba, pokud to těhotná žena toleruje.
A lícem nahoru?
Když těhotná žena leží na zádech, veškerá hmotnost dělohy padá na záda, střeva a dolní dutou žílu, která, jak jsme již zmínili, je zodpovědná za návrat krve, která pochází z dolní části těla, do srdce.
Takto spící po dlouhou dobu během těhotenství může zesílit bolest zad, stejně jako zvýhodnit některé zažívací potíže, zejména zácpu nebo hemoroidy (obtížné pohyby střev, zánět ...).
Existuje dokonce studie, která naznačuje, že by mohlo být nebezpečné spát na zádech během posledního trimestru v rizikovém těhotenství. Autoři poukazují na to, že takové držení těla zvyšuje stres plodu, což by mohlo přispět k riziku úmrtí plodu u žen se základními poruchami.
Polštáře, nejlepší spojenci
Určitě vám mohou pomoci, a tak se vyzbrojte několika polštáři navíc k těm, které používáte k podpoře vaší hlavy. Ležící na levé straně položte polštář dostatečné tloušťky mezi kolena a ohněte nohu, která je nad polštářem.
Můžete také umístit malý polštář pod břicho, abyste se vyhnuli rozptylu vazů dělohy, které obvykle způsobují nepohodlí.
Existují těhotné ženy, které spí umístěním třetího polštáře na hrudník, aby také udržely uvolněná ramena. Protože polštáře mohou změnit barvu, existují obrovské polštáře pro těhotné ženy, obvykle ve tvaru písmene U, které obklopují matčino tělo a že její umístění mezi nohy jí umožňuje podepřít její břicho a hrudník a zároveň podepřít její hlavu. Jsou velmi praktické a jakmile se vaše dítě narodí, můžete jej i nadále používat.
Doufáme, že vám naše rada poslouží a že toho dosáhnete dobrý odpočinek v těhotenství.
