Jako rodiče vždy hledáme nejlepší alternativy pro stravu našich dětí, nicméně marketing a potravinářský průmysl jsou obvykle zavádějící, takže zde jsou některé dětské výživy, které se zdají zdravé, ale neměli byste dát svým dětem Pokud chcete chránit své jídlo.
Jogurty pro kojence a děti
První jogurty, které dáváme našim dětem, jakož i další, které jsou propagovány dětskými kresbami a zprávami, jako jsou „bohaté na vápník a bílkoviny“ nebo „pro optimální růst“, mohou mít cukry přidané do jeho složení, jakož i škrob, který není ničím jiným než zahušťovadlem bez nutriční platnosti.
První skleněné jogurty mohou mít pro každou sklenici až 8 gramů cukru, mnoho z nich se přidávalo průmyslově a různé přísady, které nepřispívají ničím na zdraví. A kopie pro starší děti jako jakýkoli jahodový jogurt až 15 gramů cukru ve svém složení.
U kojenců a více kojenců: vše, co by rodiče měli vědět, shrnuto do 17 základních klíčůJak OCU zdůrazňuje, je lepší se vyhýbat jogurtům v tak mladém věku (před rokem života) nebo jděte do mléka, přírodního jogurtu, který neobsahuje přidané nebo neochutené cukry které jsou méně koncentrované uvnitř cukru.
Ve skutečnosti není jogurt nutný, ale s mlékem stačí k uspokojení potřeb vápníku a bílkovin nejmenšího domu.
Komerční ovocné šťávy
Jsou pro mnoho nejvhodnějším způsobem, jak přidat ovoce dětem, avšak komerční ovocné šťávy může obsahovat hodně přidaného cukru a být vzácným zdrojem dobrých živin pro tělo, a proto je jeho konzumace odrazována od každodenní stravy těch nejmenších v domě.
Na každých 200 ml mohou obsahovat až 15 gramů cukru a jsou jedním z hlavních zdrojů této živiny, kterou WHO doporučuje snížit v kojenecké stravě, jak zdůrazňuje studie ANIBES.
Americká akademie pediatrie doporučuje omezit konzumaci ovocných šťáv u dětí, protože její nadměrná konzumace může vést k vysoké spotřebě cukru a může být spojena s zubní kaz, gastrointestinální problémy a další.
Nejlepší bude vždy čerstvé ovoce a voda jako obvyklý nápoj, protože Ovocné šťávy nejsou podstatné nebo přinášejí výhody Pro zdraví dětí.
Rostlinné nápoje
Hovory donedávna "mléko" zeleninu nebo nápoje na bázi sojové šťávy, mandlí, kokosu, ovesné vločky nebo jiných Často jsou považovány za dobré alternativy, které našim dětem nabízejí, protože jsou považovány za „snadno stravitelné“, protože nemají laktózu a jejich jediné jméno, které uvádí „rostlinného původu“, je pro konzumaci často dostačující.
Nicméně, Rostlinné nápoje nemají dostatek vápníku a mnohokrát nenabízejí ani dostatečný příjem bílkovin, takže jejich konzumace jako náhrada mateřského nebo kravského mléka u větších dětí může růst podmiňovat.
Jako by to nestačilo, většina z nich má vysoký obsah cukru ve svém složení téměř 15 gramů na 200 ml. Pokud hledáme vhodnou možnost, jak nabídnout našim dětem, je nejlepší zvolit zeleninové nápoje bez přidaného cukru, které jsou často také ochucenými nápoji nebo samozřejmě mateřským mlékem nebo vakcínou.
Snídaňové cereálie
Dětská snídaňová cereálie jsou nabízeny jako zdroj kvalitní energie, vlákniny a dalších dobrých živin. Přestože jsou jednou z nejvíce zvolených možností prvního jídla dne, většina z nich má a velké množství cukru uvnitř, přesahující 15%.
Dětské obiloviny mají nejen atraktivní obal, ale mají také různé tvary, barvy a příchutě, aby ještě více upoutaly pozornost dětí v domě. Nicméně, Nenabízejí vlákninu ani dobré podíly vitamínů nebo minerálů ale více barvy a chuti horší nutriční kvalita s příliš velkým množstvím cukru a v některých případech trans-tuk a sodík ve značném množství.
V jeho nahrazení, lépe jít do přírodní a celá zrna, jako jsou ovesné vločky, rýže, quinoa nebo jiné bez přidaných cukrů, a ještě lépe, pokud jsou bez atraktivního obalu, bez honosných barev nebo ovocných nebo jiných rozmanitých příchutí.
U kojenců a dalších Toto je cukr obsažený v dětské obilné kaši: analyzujeme hlavní značkyCereální tyčinky
Slovo obiloviny se zdá být vždy dobrou volbou pro přidání do dětské výživy a müsli, obiloviny a další přidány jsou možnosti, které děti nejvíce konzumují jako snadno přenosné občerstvení.
Převážná většina z nich jsou bohaté na cukr a koncentrovány v kaloriích, s malým množstvím vlákniny a bílkovin, které nasycují, a mohou mít také znatelný obsah trans-tuků a sodíku.
Pokud se chceme vyhnout nadměrnému cukru v dětské stravě, nejlepší je vyvarujte se komerčních obilných tyčí a pokud je to možné, vyvinout alternativy pomocí vlastních rukou, aniž by se k její přípravě přidávaly volné cukry.
Fortified Cookies
sušenky Jsou to další z nejvíce zvolených možností při řešení snídaní s lehkostí, které mnohokrát propagují obohacené nebo obohacené a proto upoutat pozornost mnoha spotřebitelů, kteří hledají pro své děti to nejlepší z hlediska výživy.
Obohacené potraviny však nejsou vždy zdravější než ty, které nepřidávaly vitamíny nebo minerály, a sušenky, které se uvádějí na trh jako dobrý zdroj energie, nejsou z tohoto důvodu ničím jiným než další prezentací průmyslového pekařství, bohaté na cukry, kromě soli a tuků nízké kvality V mnoha prezentacích.
Nejlepší je to propracovat domácí sušenky to nebude mít přísady a my si můžeme vybrat kvalitní přísady, které k nim přidáme, což je nejvhodnější připravit alternativy bez přidaných cukrů.
To jsou dobré příklady potravin, které se zdají zdravé, ale které bychom našim dětem neměli dávat Pokud se budeme snažit chránit vaše současné i budoucí zdraví.
Je důležité Nenechte se řídit zprávami, kresbami a jinými marketingovými strategiemi podrobně se však podívejte na seznam složek, jakož i nutriční informace o dětských produktech, při hledání cenných údajů, jako je obsah cukru, trans-tuk, rafinovaná mouka, sůl nebo sodík a další.
