Není nic lepšího žíznit, žíznit po opravdovém létě a žáru, jako dobrý nápoj vody. Někteří z nás to budou mít chladnější než ostatní, ale je to nápoj, který hydratuje více a lépe, bez ohledu na to, jak se nás potravinářský průmysl snaží přesvědčit jinak.
Voda venku v bazénu, v moři, ale také uvnitř, zvláště když mluvíme o hydrataci našich dětí a více, když stoupají teploty. Kolik vody pijí vaše děti? A co je důležitější, pijí veškerou vodu, kterou opravdu potřebují?
Naše planeta se nazývá „země“, když by snad bylo logičtější, kdyby se nazývala „voda“, protože máme větší rozšíření vodních útvarů v mořích a oceánech než rozšíření na pevninu.
Něco podobného se děje s naším tělem, jsme více vody než kterákoli jiná látka takže toto procento musíme udržovat vždy vyvážené, abychom se postarali o své vlastní zdraví.
Téměř 75% tělesné hmotnosti u dětí podle některých odborníků přímo souvisí s tekutinou v našem těle. Nejedná se o malé nebo zanedbatelné procento a přesto víme, že děti obvykle nepijí veškerou vodu, kterou by si měly udržet, aby si udržely zdraví.
Až 91% dětí mezi devíti a třinácti dětmi v madridském společenství nepije dostatečné množství vody podle studie zveřejněné ve Španělském věstníku pro výživu Společenství.
Kolik vody by měly děti pít
Od dvou let do tří let byste měli denně pít asi litr vody. Od tří let do osmi let by zdravé dítě mělo přistupovat k litru a půl a po osmi letech odborníci naznačují, že množství vody, které by zdravé dítě mělo pít, je jako u dospělých, kolem dvou litry denně
Také voda v našem těle je nosičem důležitých látek a pomáhá našim orgánům fungovat efektivně, bez neoprávněného nadměrného nabití. Voda je nezbytná pro práci ledvin, žaludku, kůže, mozku. Je to životně důležité.
My dospělí snáze slyšíme poplachy, které nám naše tělo dává, když potřebujeme více hydratace, pocit žízně, sucho v ústech, okamžitě reagujeme a pijeme tekutiny, ne vždy vodu, i když by to mělo být ve většině případů. Děti a starší lidé jsou vůči těmto výzvám odolnější, samozřejmě kvůli nedostatku reflexů, zaměření na jiné záležitosti, Šance na dehydrataci u dětí a starších osob jsou mnohem vyšší, a proto je na ně může ve větší míře ovlivnit úpal.
Tipy pro děti pít více vody
Můžeme přijmout jemná opatření, abychom dětem doma usnadnili malé praktiky, které zvyšují příjem vody, nikoli tekutin.
Všechna doporučená voda v našem těle nemá lahvové nealkoholické nápoje nebo zpracované šťávy, přičemž tento typ výrobků, které můžeme z naší stravy vyrobit, je dobrým opatřením k ochraně našeho zdraví.
A pokud mluvíme o přírodních šťávách nebo koktejlech, neměli bychom zapomenout na kalorický příjem, který jim tyto potraviny poskytují. Jejich použití pouze k hydrataci sami o sobě nemusí být dobrým opatřením, pokud nezohledníme, že nejsou zásadité, jako je tomu u vody.
Co můžeme připravit a mít po ruce, je „Ochucená voda“ že se připravujeme například s nimi, s dětmi nebo dokonce, "Ochucený led" dát ještě více zvláštní dotek naší vodě.
Atraktivní džbán, který má dostatečnou kapacitu nebo že každý z nich má vždy po ruce malou láhev studené vody.
Ledu ovoce nebo bylin, o kterém jsme mluvili dříve, nějaké vlastní brýle, barevné nebo o tom, že si každý vybere svůj vlastní.
Hra, zábavný alarm, který nás varuje, že musíme čas od času vypít sklenici vody a den můžeme strávit v klidu, protože se vyhýbáme dehydrataci a odstraňujeme hrozbu možného úpalů pro nejmenší domu
Fotografie | iStockphoto
U kojenců a dalších | Jak je to těžké! Děti nepijí dost vody denně Můj syn nechce pít vodu, bude dehydratovat? | Léto a děti: sedm klíčů pro přežití v těchto dnech pekla
V vitónice | Vydra Potterová, příběh povzbuzující spotřebu vody u dětí
