Když zdravotní úřady musí upozornit na něco tak důležitého jako fyzická aktivita, něco není v pořádku. Je však známo mnoho výhod fyzické aktivity naše společnost má tendenci být stále sedavější a proto čísla obezity jsou alarmující.
Musíme být zdraví a šťastní, být aktivní rodinou, hrát si, pohybovat se a nechat své děti pohybovat se, cvičit, cvičit, sportovat ... zatímco máme vyváženou stravu.
KDO to poznamenává Fyzická nečinnost je globální zdravotní probléma že až 60% populace nevykonává fyzickou aktivitu nezbytnou k získání zdravotních výhod, což s sebou nese rizika.
Tentokrát je to Španělská asociace pediatrů, která zdůraznila vysoký výskyt nadváhy a dalších rizikových faktorů pro zdraví, které by mohly přispět ke snížení očekávání a kvality života dospělých.
Jako výsledek, on připravil dokument s Tipy pro fyzickou aktivitu pro děti a mládež, s přihlédnutím k tomu, že cvičení fyzického cvičení by mělo být začleněno do každodenního života jako zdravý životní styl, který se doporučuje získat od dětství, jakož i hygienu, bezpečnost nebo studium.
Zahrnuje vzdělávací návrhy, které zahrnují zdravotnické profesionály: absolventi oboru Fyzická aktivita a sportovní vědy koordinované s ostatními zdravotnickými profesionály, to vše za účelem zabránění velmi důležité části poškození sedavého životního stylu.
Tipy pro fyzickou aktivitu dětí
Dokument připravila Pracovní skupina pro tělesnou aktivitu AEP a Generální rada absolventů tělesné výchovy a tělesné aktivity a sportovních věd a to jsou její šest doporučení:
Během léčby se doporučuje mírná nebo intenzivní fyzická aktivita minimálně 60 minut denně, lze rozdělit do dvou nebo více sezení, většinou aerobních a protínajících se intenzivních aktivit pro posílení svalů a kostí třikrát týdně. Fyzická aktivita po dobu delší než 60 minut přináší další zdravotní přínosy.
Je nutné vědomě se vyhnout sedavému životnímu stylu. Jakýkoli typ denní činnosti je lepší volbou než zůstat sedavý. V tomto smyslu a jako příklad se v každodenních dojížďkách doporučuje chodit, používat kolo a stoupat po schodech místo použití dopravních prostředků, výtahů a eskalátorů. Je vhodné propagovat cestování do vzdělávacího centra pěšky nebo na kole. Je zřejmé, že je důležité zajistit dobu studia a učení jako prioritní sedavou aktivitu; doba, kdy je dítě nebo adolescent ve zcela neaktivní fyzické nečinnosti nebo sedavém životním stylu, by však měla být co nejvíce omezena, provádění činností v době školní docházky a podpora mimoškolních aktivit.
Rozvoj aktivity a fyzické cvičení bude časem zábavy a hraní. Preferovány jsou skupinové, zábavné a outdoorové aktivity, které umožní pozitivní posílení, udržují je jako „zábavný zvyk“ a začleňují se do každodenního života snadněji než „zdravé návyky“ uložené a velmi obětované dětem. Rozvíjejte svaly posilující cvičení.
Musí být zajištěno, že fyzické prostředí, ve kterém je činnost prováděna, je přiměřené a bezpečné. Stejně tak musí být dodržována základní bezpečnostní pravidla pro výkon jakéhokoli sportu (použití přilby a ochranných opatření, je-li to nutné, reflexního materiálu, aby se zabránilo zneužívání atd.).
Fyzická aktivita se doporučuje v jakémkoli zdravotním stavu. Zdravé dítě by to nemělo praktikovat pouze. Obvyklá praxe fyzické aktivity ukázala nespočet výhod, přizpůsobených každé situaci nebo nemoci, zlepšení celkového zdravotního stavu (kardiorespirační stav, postoj, nálada, schopnost fyzické obnovy atd.) A klinický vývoj dětí s chronické onemocnění a postižení. I v těch podmínkách, které tradičně nedoporučovaly svou praxi (motorické postižení, hypotonické syndromy, nemoci s kardiorespiračním postižením atd.).
Pokud jde o sport, musíte zajistit přísun tekutin, zejména pokud je činnost intenzivní a životní prostředí je horké. Je vhodné hydratovat před, během a po fyzické námaze, protože jakékoli cvičení, i když je mírné, způsobuje odstranění určitého množství vody a minerálních solí, zejména potem v zemích s podmínkami prostředí vyššími než 25 °. Teplota C a zejména v oblastech s vysokou relativní vlhkostí; Kromě spotřeby energie. To vše je důležité, aby cvičení bylo výhodné, snadno předpokládatelné a bez metabolického rizika.
Podle údajů z posledního průzkumu zdravotnictví ve Španělsku musí být až 12% dětí ve věku od 5 do 14 let, které nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu (8% u mužů a 16% u žen), a tyto údaje musí být sníženy a konsolidovány Zdravé návyky, které zlepšují zdraví našich dětí, současné i budoucí.
Představuji si, že zbývá ještě hodně času, než tyto zdravotní tipy nejsou nutné, takže celá společnost zná jejich význam. Ale pokud máte více dětí na cvičení a máte menší obezitu, něco již bylo dosaženo. Není to tak obtížné a musíme je podporovat a doprovázet je v jejich hrách, ve sportu, ve vyvážené stravě, například kázat jako odpovědní rodiče.
